Eli kahvakuulaa, eli mun pääasiallinen aerobinen treeni. Aerobista on kuulemma hyvä joskus harjoittaa ja kahvakuulan heiluttelu on vähiten paskamaista jos vertaa kävelyyn, sauvakävelyyn (voi hyvä jeesus!), pyöräilyyn tai mihin vaan muuhun, joka ei ole salitreeniä.

Oma treeni kestää noin 40 minuuttia, hiki tulee, mutta syke pysyy sopivan maltillisena. Tosi tylsää, varsinkin ilman kaveria.. Useimmiten ainoa kaveri on kännykkä ja round-timer-sovellus. Yhtä liikettä 40 sekuntia, 10 sekunnin hengähdys, kymmenen liikettä ja koko homma kolme kertaa ympäri. Ja jos paukkuja riittää, niin loppuun vielä soutulaitteella kymmenisen minuuttia.

Tänään olin reipas ja tein neljä kierrosta, soudin ja jopa venyttelin päälle. Tällä pitäisi jaksaa tulevan viikonlopun riennot. (Jaksaa, eli malttaa olla menemättä salille..)

Hiki tuli ja kämmenet kärsi: