Viikonlopun hurvitteluiden jälkeen paluu arkeen ja normiruokaan!

Aamupala: 4-viljan puuro, raejuustoa ja mehukeittoa

Lounas: kanapastaa ja vihanneksia, jälkkäriksi suklaajädetuutti (huuteli mua sieltä pakkasesta, ei voinu toista jättää sinne yksin..)

Välipala: rahka ja mehukeittoa

Puntin jälkeen palkkari

Iltapala: miehen kokkaama huippuhyvä lihapullakasvismunakasmättö

Yhteensä reilu 1600 kcal (liian vähän!) protskuja 1,6 g/painokilo (sais olla enemmän), rasvaa 25 % ja hiilareita 44%.

Sitten nämä jotka PITÄIS tehdä: protskua lisää hiilareiden kustannuksella, enemmän kaloreita, vaikka aamupäivän välipalalla ja joku buusteri ennen treeniä. Joskus olen syönyt kunnon aterian pari tuntia ennen treeniä ja aiai, kuinka kulki hyvin. Oppiikohan sitä joskus. (Oikein) syöminen on ihan tajuttoman vaikeeta!

Onneks kohta on aamu ja saa taas syödä..